หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายพอใหม?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ผมวิ่ง+เดิน ไป4กิโลใน50:34นาทีหนัก91สูง177อายุ15ผมจะลดให้เหลือประมาน80-75ใน6เดือนได้ไหมครับผมไม่ค่อยกินขนมกับน้ำอัดลมอาหารผมกิน3-4มื้อไม่กินหลัง18:00จะลดได้ทันไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากถามว่า อายุ 15 น้ำหนัก 60 สูง 166 ผอมหรืออ้วนไปรึป่าวครับ?
ผมออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่กินหลัง 19:00 น วิ่ง 3 กิโล เช้าเย็น บอดี้เวท 30 นาที เช้าเย็น กินไม่เกิน 1600-1700 แคลต่อวัน มันพอหรือมากไปต่อวันมั้ยครับ ใครมีคำแนะนำอะไรบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8065590
ความสุขต่างกัน จนทำให้ไม่มีความสุข แก้ปัญหานี้ยังไงดีค่ะ
เรามีปัญหากับแฟน เรื่องการกินคือ แฟนเราเป็นคนชอบกิน กินหมดทุกอย่าง ทุกเวลาเพราะความสุขเค้าคือ การกิน และแฟนยังบอกอีกว่า ถ้าตาย ขอตายแบบอร่อย ติดตลก แต่มันคือเรื่องจริง เราเห็นแฟนกินแล้วมีความสุขเราก็ด
สมาชิกหมายเลข 6016558
การทำ if ขอคำแนะนำครับ
พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
สมาชิกหมายเลข 4793745
วิธีเล่น เวทกับคาร์ดิโอ และคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนของผมถูกต้องไหมครับ
ผู้ชาย สูง 175 หนัก 80 กิโล อยากให้เหลือซัก 75 ครับ รูปร่างก้นใหญ่และงอลมากกก ต้นขาใหญ่ --- เล่นเวท โดยผมจะเล่นเวท 30 นาที ครบทุกส่วนของร่างกาย ยกไม่หนักมาก แต่เยอะครั้ง ไม่ต้องการกล้ามใหญ่เท่าไหร่ ทำ
haneng9
5กิโลภายใน1เดือนไม่คุมอาหารแต่ออกกำลังกายหนัก(จะได้มั้ยครับ)
ตอนนี้หนัก80สูง185อยากจะลดลงมาอีกซัก5กิโล ไม่คุมอาหารแต่จะงดพวกของมันๆทอดๆน้ำอัดลมอาหารรสจัดจะได้มั้ยครับ ออกกำลังกายผมวิ่ง1.30 วิ่งได้8กิโลเมตรตชั่วโมง อีก30นาทีวอมยืดเส้นยืดสายและคูดาว พัก30นาทีกิน
สมาชิกหมายเลข 1221264
จาก123 กิโล ถึง 92 กิโล
จากที่เคยสอบถามการออกกำลังกายเเละการทานอาหารไปแล้ว ผมลดลงจาก 123 เหลือ 91 - 92 - 93 และหลังจากนั้นไม่ค่อยได้ออกกำลังเพราะเดินทางบ่ายมากๆ เลยคุมๆมาเพื่อให้ไม่ขึ้นไปกว่านี้ เพราะต้องกินตามที่หน่วยงานหา
สมาชิกหมายเลข 1956512
ฟิตเนสเทศบาลต่าง ๆ
บางจุดเก็บเงินครั้งละ 20 บาท บางจุดเก็บครั้งละ 10 บาท บางจุดฟรี เลยสงสัยว่าทำไมบางสถานที่ถึงสามารถใช้งานได้ฟรี บางสถานที่ถึงเสียเงินเป็นรายครั้ง ซึ่งในวัยทำงานการจ่ายเงินเพื่อออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1
สมาชิกหมายเลข 7167131
MSX 125 SF
ซื้อรถมือสองมาเลยเอามาผ่าเครื่องเป็นลูก 54 แคมเดิมครัช 5 แผ่นของ spark135 อัตราทดสเตอร์15-36 เดิมรถ 15-34 น้ำมัน E20 เต็มถัง 4.3 ลิตรวิ่งได้ 320+ กิโล รอบประมาณ 6 พัน 80+ ขีดสุดท้ายกระพริบ เฉลี่ยประ
สมาชิกหมายเลข 5621073
[TripNote] ลุงกินเที่ยว : 25-26 มิ.ย. 2568
วันพุธที่ 25 มิถุนายน พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:00 น. 💵 315 บาท 🕒 18:30 น. 💵 50 บาท ต้มยำปลาอะยัม & กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา วันพฤหัสบดีที่ 26 มิถุนายน พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:00 น.
คนตื่นลุง
สวัสดีคะ หนูอายุ 21 น้ำหนัก 91 กิโล
สวัสดีคะพี่ๆ หนูอายุ 21 ปี มีน้ำหนัก 91 กิโล ขอเล่าก่อนนะคะ - เมื่อช่วง 1 ปีก่อนหนูลดน้ำหนักจาก 84 ให้เหลือ 70 ภายในเวลา 17 วัน ลดด้วยวิธี นับแคลเวลาทาน เข้าฟิตเน็สวันละ 2 ชม. พอลดมาถึง 70 หนูก็ต้องฝึ
สมาชิกหมายเลข 4172920
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายพอใหม?